Вкусный, сытный, а самое главное полезный завтрак. Приятного аппетита:)

Завтрак-это самый главный приём пищи, который пропускать не рекомендуется. Итак, мой самый любим завтрак-это омлет с хлебом и авокадо! Завтрак очень сытный, а самое главное полезный. Сейчас расскажу как я всё делаю:)

Для начала я расскажу какой хлеб я использую, и какими полезными свойствами он владеет.

Хлеб содержит жизненно необходимые организму витамины, в частности - группы В, Р, D, Е, а также калий, цинк, железо, йод, фосфор. В сочетании с большим количеством клетчатки это приводит к тому, что хлеб является незаменимым продуктом для очищения организма. Также потребление этого продукта благотворительно влияет на нервную систему, состояние волос, кожи, ногтей. Хлеб является источником углеводов, которые нужны человеку для получения энергии. Он быстро избавляет от чувства голода и насыщает организм.

Я выбираю бездрожжевой хлеб из муки грубого помола. Калорийность такого хлеба намного меньше, а количество полезных веществ высоко.

Авокадо - стал моим незаменимым продуктом в моем питании! Я его очень полюбила, когда в 16 лет съездила в Таиланд.

На 100 грамм продукта приходится 208 Ккал. Плод довольно жирный – 22%. Однако переживать не стоит, фигуре это не навредит, так как большее количество этих жиров являются ненасыщенными.

В состав входят следующие полезные вещества:

• макроэлементы – калий, натрий, магний, фосфор, кальций;

• микроэлементы – селен, железо, медь, марганец, фтор;

• витамины – А, Е, С, В, фолиевая кислота, К.

Я очищаю авокадо, и разминаю вилкой до состояния пюре, (чтобы было удобно намазывать на хлеб) чуть-чуть солю и добавляю чёрный перец для вкуса. Всё очень просто и быстро:)

Итак, мы подошли к финалу приготовления полезного завтрака! Омлет!

Я делаю омлет из одного яйца и добавляю к нему молоко.

Омлет с молоком получается очень воздушным, легким и вкусным.

​Калорийность омлета составляет примерно 184 ккал на 100 граммов продукта, зависит от способа приготовления и калорийности ингредиентов (с молоком, без молока, с какой жирностью молока и т.д.).

Приятного аппетита! А что Вы идите на завтрак? :)