"Keep calm and do yoga" Что нужно приобрести для того, чтобы начать заниматься йогой?

Kosogorova Aleksandra
22 янв. 2018 г.
3 мин. чтения

1) Форма одежды для йоги

Вещи из легкой, натуральной ткани, не стесняющие движений – это идеальный выбор для практики. Майка или футболка тоже должна быть пошита из дышащего гигроскопичного материала и иметь не слишком широкий покрой: прилегающая к телу верхняя часть одежды позволит избежать неудобств во время выполнения перевернутых асан.

Касательно обуви, здесь все единодушно сходятся во мнении, что заниматься лучше всего босиком. Так ваши стопы будут работать нужным образом, а в некоторых позах будет легко выполнять захваты пальцами ног!

Итак, а сейчас я покажу Вам, в чём я занимаюсь йогой.

1) Топ на мой взгляд-это обязательно, что нужно приобрести.

2) Мне комфортнее заниматься в футболке. Она свободная и не стесняет движения.

3) Легинсы для йоги.

Они отличаются тонкостью, мягкостью и высокой эластичностью.

Благодаря особому составу ткани, в меру сжимают конечности, уменьшая нагрузку на мышцы и улучшая работу кровеносных сосудов и сердца.

В результате повышается результативность тренировок, эффективность похудения и улучшается общее состояние организма.

2) Дополнительное оборудование для йоги

Применение приспособлений делает асаны более доступными для всех, кто учится йоге: гибких или скованных в движениях, старых или молодых, слабых или сильных, новичков или мастеров. Приспособления могут использовать и те, кто хочет сохранить энергию из-за усталости или травмы. Йоговское оборудование позволяет растянуть мышцы, в то время как мозг остается пассивным. Опорные приспособления способствуют повышению гибкости и выносливости утомленных мышц при их одновременном расслаблении и помогают восстанавливать силы всего тела.

1) Коврик (йогамат)

Йогамат позволяет снизить до минимума скольжение подошв стоп и ладоней во время занятий. Выполнять лежачие позы на нем гораздо удобнее, чем просто на полу, а еще его можно использовать как мягкую опору для некоторых перевернутых поз.

Идеальный йогамат должен: - не скользить. - не тянуться. - хорошо впитывать влагу.

Я использую коврик с разлиновкой. Так намного удобнее и правильнее делать асаны.

2) Болстер (подушка для йоги)

Главным назначением этого предмета, как и многих других аксессуаров для йоги, является более удобное выполнение асан и медитативных техник. Подушка для йоги может быть использована при выполнении самых разнообразных техник, где нужна хорошая поддержка спины и живота.

Считается, что лучшим наполнителем для болстера является гречишная шелуха. Изделие, заполненное шелухой, хорошо повторяет форму тела, а также поглощает лишнюю влагу и поддерживает оптимальную температуру. А, кроме того, мастера йоги считают, что гречиха обладает положительным биоэнергетическим влиянием на организм.

Я использую именно такую подушку.Потому что такие подушки круглой формы, используемые для медитации и йоги, делают выполнение упражнений более комфортными и хорошо снимают напряжение с мышц шеи и верхней части спины.

3) Ремень для растяжки

Ремень помогает без перегрузок добиться нужного напряжения в конечном варианте многих асан. Его задача – при выполнении асаны фиксировать руки или ноги в заданном положении нужное время, не допуская изменения положения тела. Если в позе нужно, например, сидя на ягодицах, тянуться к ноге, то человек может просто обхватить ремнем ступню и, таким образом сохраняя правильное положение тела, тянуться к ноге. Когда растяжка улучшится, ремень можно будет укоротить. Ремень помогает довести позу до нужной глубины, сохранив спину прямой, что крайне важно. Он также помогает выполнять различные позы йоги в случаях, когда ученик не может дотянуться по нужного места, чтобы закрепить позу.

Я использую ремень с уровнями.

4)Кирпичи (блоки)

В йоге применяются различные деревянные блоки-кирпичи, которые различны по своим показаниям и служат, для завершения позы, если гибкости ученика не хватает, например, чтобы дотянуться до пола, либо, опять же, для создания опоры в сложных асанах. Соответственно, и форма деревянных блоков также различна, в зависимости от назначения. Опорные блоки в йоге служат в качестве опоры между частью тела и полом. К примеру, в стоячих позах с растягиванием вниз предпочтительнее касаться рукой такого блока (кирпича, бруска), а не пытаться изо всех сил дотянуться до пола. Слишком сильное растяжение может повлечь за собой серьезную травму.

В позах в положении сидя или стоя их можно использовать для поддержки ног или рук. Блоки помогут и в позах с поворотом позвоночника. Блоки должны обладать лёгким весом для удобной транспортировки.

Я использую пробковый кирпич. Он считается самым лучшим из всех кирпичей. Объясняю почему: он легкий, приятный на ощупь, Также такие пробковые кирпичи предназначены для тех, кто ценит экологически чистые и натуральные продукты:)

По цене дороже бамбуковых. Характеризуются хорошей стабильностью и прочностью.

Размеры 30х20х5 делают его незаменимым при выполнении многих асан.